(減肥心得)快速瘦身運動方法分享7招順利讓你從小腹婆變身擁有馬甲線的方法與技巧－最強塑身法

(減肥心得)快速瘦身運動方法分享7招順利讓你從小腹婆變身擁有馬甲線的方法與技巧

不管是在電視上、電影上、雜誌、明星、還是走在路上‧‧‧的時候 (減肥心得)快速瘦身運動方法分享7招順利讓你從小腹婆變身擁有馬甲線的方法與技巧

常常看到許多人總是散發著自信的魅力．身材如此的好．如此的纖細苗條 (減肥心得)快速瘦身運動方法分享7招順利讓你從小腹婆變身擁有馬甲線的方法與技巧

看回自己．為什麼無法像那些人一樣．能擁有如此的好身材呢？

試過了很多方法、不論是減肥藥、運動健身、節食、瘦身餐．但怎麼樣就是瘦不下來

不過．你現在開始再也不用擔心以上這些問題了！

我現在要告訴你幾個簡單快速關於快速瘦身運動方法和散發魅力的方法和技巧...

這裡介紹一個最適合你的減肥瘦身方法與秘訣...

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[減重秘笈] 五天的健康食譜+運動，突破停滯期!!速減1.2KG @ 老虎狗 ... 中醫界較早從事中藥減重專業醫師 - 服用純中藥瘦身減掉33公斤實例可加強瘦手臂腰腹臀腿(台中-護您美)(台北高雄-濟民中醫)外縣市可來電預約門診 www.lose-weight.com.tw/濟民中醫減肥/專業經驗數十年廣告優美孅打擊腰怪「腰瘦大作戰」 - 一日懶人包教你讓曲線變得更美好面對美食小劇場好困擾，一日懶人包運動教你簡單成為小腰姬，一起來腰瘦大作戰！ www.chungmei.com.tw 廣告排列方式相關性|日期瘦身食譜哪種比較有效果? 減肥瘦身的話可以參考看看我這個過來人的方法唷之前因為生病吃類固醇發胖了...是在網路上看到有人推薦燃脂健身房，才又燃起我的信心這是其中一篇瘦身成功的分享文 ... 分類：消費電子產品 > 市內電話 2017年10月31日產後瘦身減重食譜推薦? ...公斤我開始上網求救Google大神，發現到很多人都在使用這款天然的瘦身產品減重超燃素 and 草本超纖膠囊::https://slim.sobody88.com/product/detail... 分類：健康 > 其他：保健 2017年08月16日最有效的產後瘦身食譜? 分享給妳我自己總結的產後瘦身方法，希望可以幫到你 http://www.lisa12.com 產後瘦身重點在於緊致肌膚，皮膚在... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月08日蔡依林瘦身食譜??? 我沒嘗試過她的瘦身食譜，所以不是很清楚我分享我自己的減重經驗與方法給妳參考好了...開始上網求救Google大神，發現到很多人都在使用這款天然的瘦身產品減重超燃 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年06月28日瘦身食譜哪種比較有效果? 減肥方式百百種，但要找到自己想要的瘦身方法真的很難!!! 我是個上班族，每天有加不完的班跟應酬...的減肥方式，但成功率低在無意間讓我看到了這位部落客的瘦身分享 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月12日瘦身食譜哪種比較有效果? 減肥方式百百種，但要找到自己想要的瘦身方法真的很難!!! 我是個上班族，每天有加不完的班跟應酬吃飯時間也很不一定...嘗試過很多種不同的減肥方式，但成功率低在無 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月01日最營養的瘦身食譜是什麼? ...蔬菜的話，健康的同時，效果還是很不錯的哦，減肥達人推薦香蕉快速減肥法與食譜，輕松搭配飲食成功瘦身。再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年08月24日瘦身食譜????? 瘦身食譜??????...您好，想要減肥的話，自己壹定要多運動。指導意見：最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月16日瘦身餐食譜分享??? 浴鹽泡澡不僅可以有效的提高代謝，還可以溫暖瘦身。促進發汗參考網站 http://www.lisa12.com 鹽有發汗的作用，讓肌膚變得細致... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年06月26日產後瘦身食譜???? 產後瘦身食譜?????...產後減肥是很多新媽媽的苦惱 http://www.lisa12.com 減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月08日瘦身食譜相關廣告中醫界較早從事中藥減重專業醫師 - 服用純中藥瘦身減掉33公斤實例可加強瘦手臂腰腹臀腿(台中-護您美)(台北高雄-濟民中醫)外縣市可來電預約門診 www.lose-weight.com.tw/濟民中醫減肥/專業經驗數十年廣告優美孅打擊腰怪「腰瘦大作戰」 - 一日懶人包教你讓曲線變得更美好面對美食小劇場好困擾，一日懶人包運動教你簡單成為小腰姬，一起來腰瘦大作戰！ www.chungmei.com.tw 廣告常(長)榮中醫【台北減肥專家】林朝慶院長與眾醫師團隊【純中藥精準調理、局部埋線加強】視病如親，安全享瘦。 www.crcmc.com.tw 廣告油脂橡皮擦火辣燃脂爆汗熱塑霜 - 深層刺激纖體皮下組織燃燒排汗消水腫緊緻撫平橘皮升溫代謝溶解脂肪團放鬆肌肉抗敏抗發炎不刺痛灼熱 www.amz.tw/愛美纖體小物/懶人熱塑爆汗霜廣告相關詞楊千霈瘦身食譜唐安琪瘦身食譜三日快速瘦身食譜 21日超強瘦身食譜鄭多燕飲食瘦身食譜瘦身食譜 7-11 健康瘦身食譜姊妹愛漂亮五日瘦身食譜減重秘笈%5D-五天的健康食譜%2B運動，... 很感謝水水悶支持老虎狗的第三波揪團減重!!有146位水水共同奮鬥的感覺就是特別好!!讓我的小凸肚變平坦了拉>.^所以說好的Bikini老虎狗就先奉上!!我還是會持續 ... 瘦身。改很大的三日減肥餐 3天不餓到卻瘦1公斤@ 部落客小舞．Mony ... monysayhi.pixnet.net/blog/.../183136364-瘦身。改很大的三日減肥餐?3天不餓到卻... 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偶然看到一篇報導，很有趣，也很貼切。

想想自己曾經說過的話，看看你得了幾分？

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之前在美國有一份非官方的研究報告顯示，有超過六成的民眾都不曾得到關於身體活動方面的建議；有超過二成五的的成年人根本就不活動。這樣的數字反映了一個事實：有相當多的美國人是不運動的。而反觀台灣，不運動的比例恐怕與美國人也是相去不遠。

不愛運動的人總是愛找任何藉口，美國人不愛運動，高熱量，高蛋白的食物充斥於市面，養成了像馬鈴薯般的身材，蜷縮於自家沙發一邊嚼東西，一邊看電視的比例始終居高不下。最近一位美國健身教練，也是暢銷書作家的Paige Waehner就提出了不愛運動的十大藉口排行榜，而且還對每一個處方對症下藥，讓想盡各種理由不運動的人簡直無所遁形，非常有趣!

第十名：我真的恨死運動了!
解套方法：通往幸福之鑰就是做你樂在其中的事。如果你討厭跑步，你當然不須做它！但是你得試著找出符合你個性的運動。比如說，你喜歡在戶外，那就試試健走或騎腳踏車！如果喜歡在室內，那麼單一反覆性的運動練習，或是散步也可以考慮。試著在你做出不喜歡它們的決定以前，找出一些事情來做。

第九名：我曾經試著運動過，但最終還是放棄了
解套方法：人們通常會放棄的原因是因為：他們給了自己訂下太多的計劃，做得過度認真或是沒有給自己喘口氣的時間。
做任何你可以做到的練習─你置身在哪裡你就從哪裡開始，不要去你專程想去的地方。保持心臟可以輕鬆負荷的程度，讓運動計畫安排在每天的生活常軌之中。接著每個星期再對每一種練習增加一點時間，很快地，你會發現你的身体有了進展。

第八名：我不是健身俱樂部的會員，所以我幾乎不運動
解套方法：誰說要成為健身俱樂部的會員，才能勾起你對運動的樂趣？你甚至可以在任何時候，任何地方走路，不就是在運動？比如說啞鈴就是一個既便宜，又充滿變化，可以經常使用的練習。在全球，關於適合在家運動的各式各樣的DVD，目前正以難以置信的驚人速度增加著，隨處可及的DVD幫助你在家把身體練得跟健身房一樣頭好壯壯，別再為自己找藉口了！

第七名：我曾經運動，可是我看不到我身體發生任何變化
解套方法：是不是體重掉得不如你預期的快？回到現實面吧! 你不可能寄望在運動後的隔夜，身上的肥肉就掉了一些？一旦你開始運動，要記得給你的身體一些時間來回應。在你開始看到身体有了真實變化以前，請繼續保持運動至少十二週。在這段時間，冷靜點，試著把專注力放在運動的其它好處上吧！別老想著跟身體上的肥肉斤斤計較。

第六名：我不知道要如何運動
解套方法：先試著找出運動書籍，DVD，網站，你最看得上眼的一本（種）吧！當你挑出時，請記得這樣的運動一定要能包含從心臟按摩到身体延展都有的有氧運動。又或者，你的預算如果充裕，也可以在健身房裡雇用私人教練為你量身打造，也是不錯的選擇。

第五名：我很想要運動，但是我必須要照顧家庭
解套方法：當然你也毋須為了適應運動而忽略照顧你的家庭。二全其美的方法是：你可以參加健康俱樂部，然後把小孩交給日托中心照顧，又或者趁著家人小睡之際，你依著DVD做練習。如果你的小孩夠大了，也可以讓他們參與你運動的一部分，比如說讓他們練習非常小的舉重，或是重覆性的幫你計數，或是帶著他們參與你每天例行性的走路運動。在你的家人面前展現你對健康的態度，也可以產生良好的示範效果。

第四名：我曾經運動過，但日子久了，覺得無趣，便停止了
解套方法：如果你對運動感到累了，壓力，或無聊，那麼它是很難被保持下去的。戰勝它!在每隔四至六週，對你例行的運動做一些改變，比如說找出一些新的玩法，改變運動時間或喜好的強弱度。每天提醒自己：你的目標是什麼？你必須要達到目標的理由是什麼？記得要經常疼愛自己：對自己達成目標以後，要給予獎勵─大吃大喝敬謝不敏吧，建議三溫暖，SPA，或精油按摩都是很棒的犒賞禮物！

第三名：我怕運動傷害！
解套方法：你不需要為了取得運動的好處而讓自己受傷。選擇當你在做心血管方面的運動時，你還可以與旁人繼續交談，不需上氣不接下氣的那一種。當你在做舉重練習時，你所付出的精力要確定該長肉的地方長肉，不該長肉的就會塑形的。請留意運動後你的身体將會有微微的燃燒感，但不至於讓你痠痛得咬牙切齒。

第二名：我無法對一個運動作出長期的承諾
解套方法：無論如何，你不需要在隔夜就改變你的生活。從很小的目標開始吧!例如每天多爬一些樓梯，多動動身体等一些小小的活動。你可以比平常早起十分鐘，走走路或舉重都可以。逐漸地，你可以增加你運動的時間，並且從中找出有趣點，別擔心它成為你例行性生活的一部分。

第一名：我沒有時間！
解套方法：這是懶散的人最愛胡謅的理由。事實上懶散的人有的自由時間已足夠讓運動者做上好幾輪了!以下的妙招將會提供你一個井然有序的運動計畫表：
★      制定你的專屬運動時間
★      每天如果無法找到完整的三十分鐘區塊，試著以十到十五分鐘為一小區塊劃分著。
★      每天早起個幾分鐘，然後做一個精神飽滿的步行。或者應用午餐當中的十五分鐘，爬爬樓梯，遛遛狗，或在工作之後舉重。
★      保持一個運動專屬的行事曆: 如此一來，你可以追蹤你的進度，並且提醒自己維持原始動機
★      記得運動會產生能量─當你擁有更多的能量時，你將會感受到更多的回饋在你身上!

參考資料引自: http://exercise.about.com/cs/fittingitin/a/exerciseobstacl.htm

http://www.natwind.com.tw/blog/index.php?load=read&id=39

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